La probabilitat de tindre una malaltia no depèn de la sort sinó, dels hàbits que adoptem al llarg de la nostra vida, per això, mostrem la rellevància de l’exercici físic. El informe Mundial sobre l’Alzheimer de l’any 2023 expressa que la inactivitat física és un factor de risc per a l’augment de pes, i de diabetis. A més, altres estudis apunten que influeix en molts problemes de salut com les malalties cardiovasculars, hipertensió, osteoporosis i en la salut mental. També, s’associa a major probabilitat de diagnòstic de les malalties neurodegeneratives.
Aleshores l’activitat física actua com un factor protector aportant beneficis en la nostra salut. En l’aspecte cognitiu promou el seu funcionament ja que millora la cognició en adults majors amb queixes subjectives de memòria. Estudis mostren que alts nivells d’activitat física tenen una menor relació de deteriorament en la memòria episòdica i el llenguatge. S’observen beneficis en el sistema cardiovascular, ampliant-se al sistema cervell vascular, augmentat la neurogènesi, millorant el flux sanguini i, una disminució de la formació de les plaques amiloides de la malaltia d’Alzheimer, entre altres. A més, durant la realització d’activitat física es pot observar una reducció significativa d’estrès oxidatiu, així com l’aparició d’efectes antiinflamatoris que poder augmentar la irrigació sanguínia encefàlica.
En l’aspecte emocional, es recomana per a tractar la simptomatologia depressiva i ansiosa, no solament pels beneficis que hem vist anteriorment, a més, es produeixen i es alliberen diferents neurotransmissors com la dopamina (relacionada amb l’aprenentatge, la memòria i la pressa de decisions), la serotonina (coneguda com la hormona de la felicitat), la acetilcolina (per a previndre el deteriorament neurològic, millora les habilitats cognitives i les endorfines.
Per últim, els estudis recomanen la pràctica d’exercicis aeròbics, de resistència, d’estirament i de tonificació, en una freqüència de tres dies per setmana i una duració entre 20-30 minuts. Sent beneficiosos els esports com el tai chi, el ball, la natació, caminar o córrer. El programa de sensibilització contra l’Alzheimer està subvencionat a través de Federació Valenciana d’Associacions de Familiars i Amics de persones amb Alzheimer (FEVAFA) i els Programes d’Interès General per atendre fins de caràcter social amb càrrec al tram autonòmic de l’assignació tributària del 0.7% del IRPF 2023 de la Vicepresidència Segona i Conselleria de Serveis Socials, Igualtat i Habitatge.